❝ 為什麼你已經很努力了,情緒還是容易失衡,內心還是漂浮不定?
1、明明努力想控制情緒,卻總在關鍵時刻,仍會掉入情緒陷阱?
2、知道不該懷疑自己,但做決定時,內心仍會自相矛盾,冒出「我是不是不夠好」的聲音?
3、想讓自己平靜下來,於是你告訴自己要冷靜,但反而因追求完美,害怕失敗,給自己施加了更大的壓力?
但某天你發現,你試過的方法雖然都能起一時之效,但是:
- 你內在的自我懷疑卻加深了
- 情緒仍影響著你
- 你會衝動做決策,事後又懊悔不已
- 有時又倦怠喪失動力
真正讓你失衡的,是你的內心有幾個聲音正互相拉扯,比如:
- 你一邊肯定自己,一邊又質疑自己
- 你想上進,又同時想休息
- 你想不在意別人眼光,又想向他人證明自己
日復一日,才形成了內耗的負循環。
❝ 問題的根源|你無法打從心底相信自己
為了追求更穩定的自信,你嘗試了很多方法,我相信你大概試過:
- 自我提升─以為能力更好,自信就會隨之而來
- 改變外在─健身、打扮,希望透過形象建立自信
- 增加收入─賺更多錢,認為財富能提升價值感
- 自我催眠─對自己說「我很棒」,卻又覺得自己「不夠好」
- 接納自己─說服自己「要接受不完美」,但仍不甘心
這些方法,或許能帶來短暫的安慰,卻難以在關鍵時刻,讓你放下自我懷疑。
▎ 這門課,和你過往接觸的課絕對不一樣
只要內在還有懷疑的聲音,就算技巧再多、計畫再周全,你也會在關鍵時刻卡住。
所以在這門課裡,我不會要你再專注於提升,而是一步步帶你調和內在的比較、質疑與矛盾,重組信念,整合聲音。
當你能看見、理解、相信自己,自信才會自然流露。
這,就是你一直在尋找的,內外合一的真自信。
▎適合這門課的人
✔ 你常在意他人眼光,也容易陷入比較,常會自問「我到底夠不夠好」
✔ 你明明有能力,卻總怕失敗會暴露「不夠完美」的那一面
✔ 你曾在某些情境中控制不了情緒,事後懊悔,卻找不到真正的調整方式
✔ 別人覺得你很有自信,你卻總懷疑那是不是真的
▎內外合一後,你將能做到
快速辨識自己的情緒來源,不再單靠壓抑或忍耐來應對。
● 聽見內在多種聲音,做出更清晰、零內耗的選擇
當心裡有衝突時,你不再被單一聲音推著走,而是能整合多種立場,做出更成熟、負責的決定。
● 讓自我對話,從批判轉為支持
你不再用嚴苛的語氣壓迫自己,而能建立出既誠實又穩定的自我對話方式,幫助自己前進。
● 把專注回歸自我,拿回人生的定義權
面對別人的眼光,他人的言語,你將不再受到影響,而是有能力定義自己想要的人生。
● 內外合一,從容且自信的自己
當你的內在穩定了,自信就不再需要被證明,也不需要刻意表現,而是你真心感受、自然流露的狀態。
❝ 成長的旅程|從兩天打底,到八週內化落實
這趟成長旅程,將從「兩天實體課程」開始,我會帶你一步步掌握自信六步,從觀照內在、覺察情緒,到重組信念,啟動深層的自我整合。
接著,透過「八週深度對話」。
你將在每週三祝練習中持續成長,並收到我一對一的細緻回饋與引導,穩定內在結構,整合那些彼此拉扯的聲音與信念。
最終你將體悟,當內外真正合一,你做出每個決定、面對任何處境時,都更踏實,更貼近真實的自己。
▎ 兩日基礎課|六步驟鍛造自信
◐ 映心覺|聚焦情境,定位失衡
將那些模糊的「負面情緒」化為具體場景,看清你在哪些情境最容易自我懷疑。
找出問題發生的位置,才能精準校正內在反應。
➳ 辨心觀|看見情緒,探知深淺
觀照平常被壓下的情緒,學會分辨它們從何而來、深淺與高低。
修正忽略情緒的習慣,學會辨認情緒的深淺與方向,才能真正了解自己。
✽ 明心祝|剝開表象,找到真因
看見藏在表面行為後的問題,辨識出推動你焦慮、懷疑、自責的核心信念。
理解你如何成為今日的你,就能創造明日你嚮往的自己。
⧉ 解心祝|化解矛盾,歸零內耗
面對那些「知道原因卻還是困住」的時刻,學會拆開那些內在糾結的聲音。
讓內在對話不再只是單向自我說服,而是讓能消融矛盾,使內耗歸零。
✦ 新心祝|重塑信念,內化自信
在釐清矛盾後,我會引導你回到內在,鍛造出更契合你的新信念。
經鍛造而成的新信念,將成為你最穩定的夥伴,在關鍵時刻,更清楚自己該如何抉擇。
➤ 行心進|制定行動,內外合一
將內在信念,化為具體可行的外在行動。
當你能把信念落實到生活,它就不再只是內在的精神,而會成為你堅定前行的力量。
▎八週深化|從迷茫到內在清明
第一階段:照見情緒(第1~2週)
▪ 回到日常片段,辨識負面情緒與自我懷疑
▪ 練習感知情緒,認識更完整的自己
第二階段:釐清信念(第3~4週)
▪ 反覆拆解內心矛盾,辨識舊有信念與真因
▪ 修正負向自評,重新理解自身過去
第三階段:重寫語言(第5~6週)
▪ 將「自我批判」轉為「自我支持」
▪ 能真心理解,並相信全新的自己
第四階段:落實行動(第7~8週)
▪ 完成內在信念重組,讓行動自然發生
▪ 活出內外相符,不需向任何人證明的自信
▎深度個人化修練,打造內外合一的真自信
這是一段每週你練習、我親閱、逐句回應的深度鍛造歷程。
◐ 每週主題引導
每週你都會收到針對進度設計的書寫方向,引導你聚焦撰寫,不只是抒發感受,而是有系統地挖掘你內在的聲音與思維。
◐ 專屬作業批改
每一份作業都由我親自批改,從每一句自覺中看見你的盲點,我會給出真正適合你的引導,而非坊間制式模板回應。
◐ 一對一回饋機制
我會逐句閱讀你的書寫,針對語氣、思路與矛盾,給出具體且貼近的回饋,陪你走過那段最難自我認清的內在修練之旅。
❝ 為什麼除了兩日課程,還需要八週深度練習?
因為想實現真正的自信,不能只靠「概念意會」,還必須要「深入修練」。
兩天課程我幫你打開內在感知,但舊有信念尚未鬆動,會在日常中反覆浮現。
這八週,我不只是照進度批改作業,而是根據你每週的撰寫內容,動態回應、拆解盲點,幫你校正內在思維。
很多人以為自己已經理解,卻在關鍵時刻又落回原本的模式。
你需要的不是更多技巧,而是一個能讓你「修練 → 有指點 → 經引導 → 再修練」的過程。
正因如此,本課的設計是逐週深度對話,而不是單向教材陪跑。
透過八週反覆鍛造,你才會獲得真正穩定的自信。
▎關於授課者 Mr.P
- 曾出版《成為對的人,比找到對的人更重要》、《男人的愛情研究室》、《自信力》等三本暢銷書
- 東森健康雲專欄名家
- 人間衛視、POP RADIO 特邀嘉賓
- 授課經驗超過十年
- 累積超過數千人實體授課,深度諮詢,個人指引經驗
- 擅長將抽象的人際互動、本質思考、感知系統,拆解成可練習的實用步驟
我不是天生有自信的人,年輕時我也曾極度自我懷疑,直到靠自己一點一滴拆解內在衝突、重組信念,才真正走出懷疑、活出自信。
後來,我花了十年時間,把這段歷程轉化為可練習的具體方法,幫助上千名學員找回內在力量,重建穩定的自我價值。
▎學員心得|真實轉變的故事
佑翔
服務業 / 上班族
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但自信力課讓我知道,情緒不是靠壓抑,是可以系統性處理的。
我用藍圖理解情緒的來源,再用三祝日記去轉化。
我學會不只是看表面原因,而是往深處挖掘真正的原因,然後處理它。
柏林
/
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威志
服務業 / 上班族
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P大把這麼複雜的主題講得既清楚又實用,兩天課程雖不長,卻是我上過最豐富也最有效的課程之一。
從前我對自己的情緒無能為力,現在的我,有能力、有方法,也有信心。
柏林
/
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- 5
John
服務業 / 上班族
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結果上著上著,不只是學會情緒管理,還連未來想做什麼、要上什麼課都想清楚了(笑)。
我真的覺得這堂課超值,改變的不只是情緒,還有整個人看待自己的方式。
柏林
/
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- 5
▎關於本課|你可能還想知道
本課練習是一段「你修練,我回饋,你繼續修練」的個人鍛造歷程。
我會根據你的每週作業,給出具體到句的個別回饋,引導你對話真實的自己,而不是完成一份格式化的練習。
所有作業,都是由我本人逐句閱讀與回覆。
我不相信模板,也不相信代批能真正看見一個人的內在語氣與結構。
這是我願意花時間,也是這門課得以真正幫助到你的關鍵。
你只需要願意誠實面對內心,並願意把心裡話寫出來。
我會提供每週的書寫引導與回應機制,讓你知道該如何練習、觀察與修正。
不論從哪個狀態開始,只要你願意投入,我都會一步步帶著你。
這門課的設計,會特別聚焦在「你已經努力過,卻仍在內心感到不穩定」的狀態。
和教練課程(Coaching)相比,這門課不以設定外在目標為主,而是回到內在,協助你辨識並整合那些反覆拉扯的信念與聲音,讓行動真正從內心出發,而非勉強自己去達成。
和心理知識型課程相比,我們不只談概念與理論,而是以週週實作與個別回饋為主軸,每一步都幫你看見自己真正在經歷什麼,逐步建立屬於你的自信藍圖。
和療癒型課程相比,這門課不只是陪你釋放情緒,而是一步步帶你看見「這些情緒為什麼會來、和你過去的信念有何關聯」,從理解、整合到重組內在,讓情緒真正轉為行動的力量。
如果你曾學過很多方法,但在關鍵時刻仍常懷疑自己、內心動搖,這門課或許正是你走向穩定與整合的下一站。
每一次當你在人生中遇到新的難題、角色轉換,都是回來重新整合內在、讓自己再次升級的絕佳時機。
許多學員都曾在不同階段複訓,針對當下的困境重新練習,從新的角度看見自己的變化與盲點。
我也會持續優化內容與回饋方式,讓每一次參與都能貼合你此刻的真實處境。
P.S.複訓方式請私訊助教,或來信 [email protected]
❝ 真正的自信,是你給自己的力量
總以為只要更努力學習、提升條件,讓別人都認同我,就能讓心安定。
但多年來我越追求,自我懷疑卻越深,直到我開始反覆拆解自己的內在,才明白:
我會自信不足,是因為我總看著外面的世界,卻不曾學會好好看見、整理、相信自己。
我先用了十年時間,練成今天的自己,靠自己的力量,走出懷疑與壓抑,走向穩定與清明;
後來又再用十年,也陪著數千名學員,從混亂走回真實,從自我懷疑走向真正相信自己。
我知道這條路怎麼走,因為我自己走過,也走在陪伴的路上。
所以我為你設計了這門課,讓你不再只是理解自信,而是真正練成。
這門課,帶你從內在出發,成為更好的自己。